Dieta dukan pe zilele saptamanii

Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

Vineri, 25 ianuarie Ultimul update Vineri, 08 ianuarieEtapa de atac: zile În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine.

  • Cum să slăbești la picioare
  • Dieta Dukan Te Scapă De 5 Kilograme într-o Săptămână | Libertatea
  • Abdomenele ajuta la slabit
  • Potrivit acestuia, secretul acestei diete consta in consumul exclusiv de proteine intr-una din zilele saptamanii, de preferat Joi.
  • Batoane de slabit fara zahar
  • Am incerca sa țin Dieta Dukan timp de 2 saptamani - iată ce s-a întamplat — Dieta Dukan

Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea.

În această fază de atac, legumele şi dulciurile de sunt interzise.

dieta dukan pe zilele saptamanii

De asemenea, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar.

Dieta Dukan de la A la Z

În aceste zile este obligatoriu să bei 1,5 litru de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să bei o cană de lapte cu trei linguri de tărâţe de ovăz.

dieta dukan pe zilele saptamanii

Etapa de croazieră: 10 zile În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate.

Leave a Reply

De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, dimineaţa se va bea lapte cu tărâţe de ovăz. Etapa de consolidare: 30 de zile În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi.

dieta dukan pe zilele saptamanii

De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a slabit yoga, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor.

Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa dieta dukan pe zilele saptamanii glucide şi lipide.

Etapa de consolidare: 30 de zile

De asemenea, dimineaţa se vor consuma tărâţe de ovăz. Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic.

dieta dukan pe zilele saptamanii

Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie. Pentru obţinerea rezultatelor vizibile e recomandat să mănânci trei mese principale şi cinci gustări în fiecare zi.

Din această dietă nu trebuie să lipsească mişcarea.

dieta dukan pe zilele saptamanii

További a témáról