Alergat slabit

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit

Cu toate acestea, multi dintre noi nu avem timpul necesar ca sa iesim la alergat sau cel putin nu este o prioritate pentru noi. Chiar nu avem destul timp pentru alergat? Aceasta este o intrebare buna, pentru ca majoritatea avem timpul nostru liber in care alegem sa facem o activitate care ne place.

Cum slabim cu ajutorul exercițiilor de alergare

Cum poti face ca alergatul sa fie o activitate care sa merite 30 — 40 de minute din timpul tau liber? Ramai in continuare daca vrei sa afli alergat slabit sunt beneficiile alergatului cu adevarat, cum poti slabi multe kg doar alergand si ce satisfactie iti da pe termen lung. Cate calorii poti arde cand alergi?

Difera de fiecare persoana in parte, in functie de greutate, in medie daca ai 1. Care sunt beneficiile alergatului?

cum a slabit antonia

Cel mai recomandat pentru articulatii ar fi sa alergi pe pamant sau intr-un loc special amenajat, de regula ar fi bine sa eviti alergatul pe asfalt. Incepe cu pasi mici si nu te aventura sa alergi direct zeci de km Cel mai bine ar fi la inceput sa incepi cu distante mici, mai ales daca nu ai mai alergat de mult, fiindca organismul trebuie sa se invete si e nevoie de rabdare.

Nu te forta!

omleta keto

Primele minute ar fi bine sa te incalzesti sau sa faci o alergare foarte usoara, dupa aceea poti sa mai cresti incet ritmul.

Daca in prima zi ai alergat 10 minute, a doua zi alearga 12 minute, nu te aventura dupa ce ai facut 10 minute direct la 30, fiindca urmatoare zi cu siguranta nu vei mai dori sa iesi la alergat. Stiu ca pare tentant si ai vrea sa alergi cat mai mult ca sa slabesti mai repede, dar daca nu ai rabdare, te vei extenua si nu vei reusi sa iti atingi obiectivul propus.

Inca te mai gandesti sa faci primul pas?

Fa-o cu placere si bucurate de experienta Ce vreau sa zic aici? Daca iesi la alergat doar din obligatie, pentru ca ti-a zis cineva ca e bine sau orice alt motiv si tie nu iti place, cu siguranta dupa cateva zile vei renunta.

cafea pt slabit

Ca sa fie o experienta placuta, va fi nevoie sa te deconectezi total de la ce se intampla in jurul tau, poti asculta muzica pe timpul traseului sau orice audio care iti place. Gaseste un loc in care iti face placere sa alergi, poti iesi cu un prieten, acest lucru te va ajuta sa faci din alergat o experienta placuta.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Sa stii ca la inceput este mai greu, dupa cateva zile te vei obisnui si dupa o perioada mai lunga, alergat va face parte din stilul tau de viata si iti va fi greu sa te mai lasi. Alergatul impreuna cu o alimentatie echilibrata te poate ajuta sa ajungi la greutatea dorita Acum ca ai facut primii pasi si te-ai invatat cu alergatul, hai sa iti zic cum poti slabi si cum te poti mentine dupa ce ai slabit.

Nu este de silueta pastile sa alergi si sa speri ca vei slabi, este nevoie sa mananci echilibrat si sanatosfiindca alimentatia este cea mai importanta.

Daca combini alergatul cu o alimentatie sanatoasa, in timp vei reusi sa ajungi la greutatea dorita si sa alergat slabit stilul de viata pe care ti-l doresti. Dupa ce ai dat jos kg pe care le aveai in plus, va fi nevoie doar sa continui cu stilul de viata sanatos si vei reusi sa te mentii toata viata fara prea mult efort.

Pune-ti un obiectiv si fa-ti un program clar de care sa te tii Daca iesi la alergat fara sa iti faci un program pe hartie inainte, vei putea foarte alergat slabit sa amani si in scurt timp te vei lasa de alergat.

calcul calorii slabit

Puneti un obiectiv vrei sa dai x kg, sa te simti mai bine, sa arati mai bine etcpune-ti obiectivul pe o foaie si uitate in calendar ca sa vezi cand iti permite timpul sa iesi la alergat. Scrie in calendar ora la care poti iesi la alergat, fiindca te va ajuta sa te organizezi mai bine si sa stii cum sa alergat slabit imparti programul.

De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit

Renunta la o activitate pe care o faci si crezi ca nu este chiar atat de importanta Sunt sigur ca ai un program foarte incarcat dar in acelasi timp sunt sigur ca ai cel putin 30 — 40 de minute in care sa iesi la alergat sau sa faci un sport care iti place. Alergat slabit asta va trebui sa sacrifici o activitate care iti alergat slabit dar care nu este foarte productiva. Avantajul este ca poti alerga oriunde ai fi Daca stai la casa, poti alerga in jurul casei, daca mergi in vacanta, cu siguranta vei gasi un loc unde poti alerga, este o activitate usoara si la indemana.

Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic.

Alergatul pe banda ar putea fi o varianta foarte buna Daca ai o banda acasa, atunci cu siguranta vei economisi foarte mult timp. Alergatul pe banda este mai usor decat cel in aer liber, pentru ca poti alerga mai mult timp, obosesti mai greu si are alergat slabit acesta foarte multe beneficii asupra sanatatii.

cat slabesti cu 1000 calorii pe zi

Uite aici un articol si cu alte exercitii fizice care ajuta la slabit. Daca iti doresti sa alergat slabit rapid fara sa te infometezi, scrie-mi un mesaj si revin cu mai multe detalii despre programul de slabit prin care am ajutat sute de persoane sa slabeasca.

Este bine sa mananci cu cel putin 3 ore inainte, pentru ca alergat slabit apuce sa se digere si sa nu ai disconforturi pe timpul traseului. Cate kg pot slabi alergand? Difera in functie de fiecare persoana in parte, de greutatea fiecaruia, la inceput poti da mai multe kg jos fiindca vei elimina toxine si apa. Reteta de slabit stockholm slabi 1- 2 kg pe saptamana dupa ce ai eliminat toxinele si apa.

Ce pot manca dupa alergat?

Cea mai bună muzică pentru exerciții, sport, antrenament la sala de sport motivant 2016 Electronica

Dupa alergat, ar fi bine sa iei o gustare, cum ar fi: un baton proteic sau cu cereale si seminte, o mana alergat slabit nuci si o banana sau o mana de arahide, migdale plus un fruct. Bunnn, hai sa vedem, merita sa iesim la alergat sau nu? Pai, alergatul are foarte multe beneficii asupra organismului pe termen lung, te ajuta sa slabesti mai usor, sa te simti mai bine si sa ai mai mult chef de viata.

Deci, eu zic ca merita incercat, dupa cum am zis, incepe cu pasi mici si creste ritmul si distantele incet de la o zi la alta.

Cu siguranta ca uneori, cele doua tipuri de obiective merg mana in mana, insa antrenorii considera ca slabirea vine natural, pe masura ce organismul se adapteaza antrenamentelor si noii conditii fizice. Totusi, ne dam seama ca exista posibilitatea ca alergatorii sa isi doreasca sa grabeasca procesul de slabire. Acest lucru ii poate frustra si demoraliza pe multi alergatori. Cu toate acestea, daca intelegem stiinta din spatele slabitului initial si motivele datorita carora apare, putem gestiona mai bine momentele in care ne simtim descurajat si prin urmare, sa obtinem rezultate pozitive si pe termen lung — atat in ceea ce priveste conditia fizica, cat si performanta la concursuri. Mai jos, gasesti cateva dintre motivele pentru care mai degraba castigam alergat slabit greutate decat pierdem, cu toate ca ne antrenam din greu.

Preagateste-te psihic, noteaza-ti in calendar cand vrei sa iesi si nu lasa nimic sa iti stea in cale, pentru ca acela este timpul pentru sanatatea ta. Sper ca am reusit sa te conving, sa faci cel putin primul pas si sa vezi cum te vei simti, daca chiar merita sa oferi din timpul tau. Daca vrei sa te ajut cu mai multe informatii sau vrei sa facem un program de slabit impreuna, ma poti contacta la nr.

Sau ma poti contacta direct prin messenger. Leave a Reply.

February 7, Menținerea unui tonus bun, păstrarea unei sănătăți de fier și pierderea kilogramelor nedorite sunt principalele trei beneficii și totodată cele mai solide argumente pentru a include alergatul în rutina ta de antrenament.

További a témáról