Postul intermitent slabeste

postul intermitent slabeste

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent.

Perioada asta de izolare la domiciliu îți poate aduce și câteva kg în minus, dacă te organizezi puțin. Trebuie doar să respecți perioada de post, care înseamnă că nu vei bea decât apă sau ceai cafea fără zahăr sau îndulcitori. Depinde de tine câte ore […] Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent.

  • Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap.
  • Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni – Prezentul perfect simplu
  • Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Depinde de tine câte ore pe zi vrei să ții postul. Eu am ținut 14 ore, dacă ești mai ambițioasă poți ține 16 ore de post, iar 8 ore ai voie să mănânci.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

Deci mănânc între oreleiar în restul timpului beau doar apă. Am început pe la jumătatea lunii ianuarie, iar acum spre sfărșitul lui martie am 4 kg în minus.

postul intermitent slabeste

Aici ai mai multe detalii despre cum am început. Trebuie să îți spun totuși că am plecat de la 58,6 kg care era aproape de greutatea mea înainte de sracină și am ajuns la 54,2 kg în săptămâni. Am rămas cu un colăcel, pe care postul m-a ajutat să îl mai reduc. Nu a dispărut de tot, e tot acolo, dar arată mai bine.

Indiferent daca joci sau nu. Situatia nu e chiar atat de roz, iar cine a citit articolul meu precedent - Adevarul despre Intermittent Fastingstie deja asta. Cateva lucruri sunt insa certe: 1.

Postul mi-a consumat din depozitele de grăsime. Simt cum stratul de grăsime de pe burtă și picioare s-a redus considerabil.

6 metode populare de a tine post intermitent

Sportul în postul intermitent E important, dar nu pot spune că am făcut vreun efort considerabil. În unele zile am făcut 5 minute de abdomene la saltea, în alte zile m-am urcat 10 minute pe eliptică, în unele zile nu am făcut decât pași, plimbări… Acum, că stai acasă, minute de genuflexsiuni, abdomene sau orice exercițiu vrei să faci este mai bun decât să nu faci nimic.

postul intermitent slabeste

Pe termen lung și alea 5 minute te ajută! Ce ai voie postul intermitent slabeste mânânci? Postul intermitent nu este o dietă, deci ai voie să mănânci orice.

Ce este postul intermitent?

Totuși, pentru postul intermitent slabeste ai o perioadă mai scurtă în care mănânci vei consuma mai puține calorii. Asta e teoria, în practică e puțin diferit. A fi bine să îți calculezi caloriile folosesc aplicatia mypal De ce? Păi să spunem că tu mănânci 2 felii de pâine la o masă.

Varianta 16/8

Doar 2. Pâinea 7 seminte de la velpitar are de calorii la o felie de 40 gr.

Dietă Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dar în același timp și să detoxifici organismul, poți încerca dieta postului intermitent, cunoscuta si sub denumirea de intermittent fasting.

Deci papi calorii doar painea la o masă. Ori 3 mese, hop de calorii pe zi doar pâinea… Să îți spun că, în medie, ai nevoie de de calorii pe zi? Să îți mai spun că dacă vrei să slăbești ai nevoie de un deficit de calorii?

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Dacă nu vrei să calculezi caloriile, îți recomand doar să faci modificări simple în dietă, fără să te înfometezi. De exemplu impune-ți să mănânci mai puțină pâine. O felie la o masă! Să mănânci mai multe legume, pentru că au cele mai puține calorii.

postul intermitent slabeste

De pildă, eu cumpăr mixuri de legume congelate pe care le fac la wok cu niște condimente și cu puțin ulei de cocos, sau orice ulei am în casă.

Au puține calorii lamaie cu miere pentru slabit la gr — o pungă întreaga are gr și îmi umplu stomacul bine cu ele… În timp te vei obișnui să mănânci mai puțin.

Dacă îți este greu să calculezi caloriile, îți propun măcar să mai reduci din porțiile pe care le mâncai înainte.

postul intermitent slabeste

Am scris aici cum să îți calculezi caloriile. E important să bei și apă.

postul intermitent slabeste

Dacă nu bei apă, postul nu va funcționa! E foarte important consumul de apă în post. Te-ar mai putea interesa și:.

postul intermitent slabeste

További a témáról