O dieta echilibrata de slabit, Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni - Razvan Pascu

Dieta echilibrata | Cura de slabire echilibrata

o dieta echilibrata de slabit

Experții în nutriție susțin că pierderea în greutate se bazează pe o alimentație echilibrată și sănătoasă. De o dieta echilibrata de slabit ori, nu este nevoie să restricționezi cu severitate caloriile și cantitatea de alimente ingerate, însă este important să faci alegeri alimetare mai înțelepte.

o dieta echilibrata de slabit

În mod ideal, dietele de pierdere în greutate ar trebui adaptate la nevoile propriului organism. Multe persoane aleg însă diete stricte, care nu oferă rezultate pe termen lung și care privează organismul de aportul esențial de nutrienți.

o dieta echilibrata de slabit

Pierderea în greutate se poate realiza ușor și sănătos, prin conștientizarea meselor și a alimentelor ingerate. O dietă echilibrată de slăbit oferă nutrienții necesari organismului Este foarte important ca alimentația, indiferent de scopul în care este adaptată, să ofere organismului nutrienții necesari.

o dieta echilibrata de slabit

De multe ori, persoanele care urmează un plan mult prea restrictiv ajung să dezvolte alte probleme de sănătate. Cori Grămescu, expert în nutriție și fitness, ne explică prin ce metode putem adopta o dietă sănătoasă și echilibrată, fără să restricționăm caloriile.

Substitutii sanatoase pentru o dieta echilibrata

Există câteva reguli care ne ajută să ştim dacă suntem pe drumul cel bun cu alimentaţia noastră, pentru a face alegeri mai sănătoase. Primul pas este să ne uităm cu atenţie la farfuria noastră. Pentru o alimentaţie sănătoasă ar trebui să consumăm cât mai rar mezeluri, adică diverse tipuri de salamuri, cârnaţi, crenwurști sau rulade procesate, parizer ori diferite tipuri de şuncă şi alimente prăjite sau făcute pane, schnitzel, aripioare prăjite, gujoane, caşcaval pane sau carne prăjită etc.

  1. Principiile unei diete echilibrate Cum urmezi o dieta echilibrata?
  2. Dieta echilibrata | Cura de slabire echilibrata
  3. Ceai afine slabit
  4. Regim de slabit mic dejun

Dacă ne analizăm farfuria, ar trebui să regăsim în ea legume, leguminoase sau carne slabă, lactate naturale cu un conţinut moderat de grăsime, nuci şi seminţe crude, cereale integrale şi o cantitate mică de uleiuri extravirgine. În prima parte a zilei, până la prânz, ar trebui să consumăm legumele mai săţioase morcov, nap, cartoffructele dulci şi cerealele integrale. În partea a doua a zilei ar trebui să ne axăm pe proteine slabe din leguminoase, lactate ori carne slabă şi legume verzi.

De asemenea, e important să învăţăm să gătim dietetic şi savuros, folosind cât mai multe condimente naturale şi ierburi aromatice.

o dieta echilibrata de slabit

Mâncarea trebuie preparată termic la temperaturi scăzute, cu un timp de pregătire mai îndelungat.

További a témáról