Diete în sarcina

Ce mancam in timpul sarcinii: in ce consta dieta femeilor gravide

pastile de slabit keto

Despre nutritie Nu exista o formula magica pentru o alimentatie sanatoasa in sarcina. De fapt, aceleasi principii de baza ale unei diete sanatoase raman valabile si in sarcina: multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Totusi, trebuie sa acorzi o atentie deosebita anumitor nutrienti.

pret slaboficat slim catena

Acidul folic - previne anomaliile congenitale Acidul folic previne defectele de tub neural care sunt anomalii severe la nivelul creierului si maduvei spinarii.

De asemenea, diete în sarcina de acid folic in sarcina creste riscul de nastere prematura si nasterea unui copil cu greutate mica.

Cuvinte cheie de căutare

Care este cantitatea de care ai nevoie: miligrame de acid folic pe zi inainte de conceptie si pe toata durata sarcinii Surse bune: legumele cu frunze verzi - spanac, broccoli, salata, varza, sparanghel, portocalele, cerealele integrale, lintea si arahidele. Calciu — intareste oasele Tu si copilul tau veti avea nevoie de calciu pentru dinti si oase puternice.

Alimentatia in sarcina - Ce sa NU mananci cand esti gravida -- eVrabie

In plus, va ajuta la functionarea normala a sistemului circulator, muscular si nervos. Care este cantitatea de care ai nevoie: miligrame pe zi. Surse bune: produsele lactate si anumite sucuri si cereale fortificate cu calciu.

slabit ana maria prodan

Vitamina D — favorizeaza dezvoltarea si intarirea oaselor Care este cantitatea de care ai nevoie: UI pe zi. Surse bune: pestele gras, cum ar fi somonul si tonul, laptele si sucul de portocale fortificate cu vitamina D.

Proteinele: stimuleaza cresterea Proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea copilului tau, diete în sarcina special in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru de sarcina. Care este cantitatea de care ai nevoie: 71 grame pe zi.

Dieta unei gravide în al doilea trimestru de sarcină

Surse bune: carnea slaba de pui, pestele, ouale, mazarea si fasolea uscata, tofu, lactatele si untul de arahide. Fierul — previne anemia Corpul tau foloseste fierul pentru a produce hemoglobulina, o proteina care se gaseste in globulele rosii si care transporta oxigenul la tesuturi.

In timpul sarcinii, volumul tau de sange se mareste astfel incat sa faca fata la schimbarile din corpul tau si sa ajute copilul sa-si creeze propria sursa de sange, ceea ce va dubla nevoia de fier.

Daca nu-ti asiguri suficient fierpoti sa te simti obosita si sa devii mult mai succeptibila la infectii.

  • Alexandra Irimiea Dieta unei gravide trebuie să conțină alimente care susțin atât sănătatea fătului, cât și a mamei.
  • Acum, ca sunt insarcinata, ar trebui sa mananc altfel?

De asemenea, creste riscul de sarcina prematura sau de nastere a unui copil cu greutate mica. Care este cantitatea de care ai nevoie: 27 miligrame pe zi.

Articole recomandate din categoria Alimentatia in sarcina

Surse bune: carnea rosie slaba, carnea de pasare si pestele, cerealele fortificate cu fier, nucile si fructele uscate. Cel mai usor de absorbit este fierul din produsele animale, cum ar fi carnea.

Este mult mai importantă calitatea alimentaţiei, nu cantitatea de alimente pe care o mănânci. Regula este că trebuie să mănânci sănătos, echilibrat şi cu un conţinut suficient de vitamine, minerale şi nutrienţi pentru evoluţia armonioasă a sarcinii şi dezvoltarea sănătoasă a copilului. O alimentaţie sănătoasă şi echilibrată creşte şansele unei sarcini uşoare, fără complicaţii, şi naşterea unui copil sănătos, putând chiar reduce riscul unor afecţiuni cronice ce pot apărea în primii ani ai copilăriei.

Pentru a creste rata absorbtiei fierului din legume sau suplimentele alimentare, ia-le impreuna cu sucuri bogate in vitamina C, cum ar fi sucul de portocale, de tomate sau capsuni. Suplimentele alimentare O dieta sanatoasa este cea mai buna sursa de vitamine si minerale. Cu toate astea, chiar daca mananci ceea ce trebuie, exista posibilitatea sa apara dezechilibre ale unor nutrienti esentiali. Daca esti gravida sau intentionezi sa ramai insarcinata, vitaminele prenatale vor acoperi aceste lipsuri.

Alte articole care te-ar putea interesa

Distribuie Vesti de la bebe Vrei sa sti cum se va dezvolta micutul in urmatoarele saptamani de sarcina? Afla din newsletterele personalizate special pentru tine.

  • In niciun caz nu mi-a fost gandul la alta dieta decat cea de sanatate.
  • All rights reserved doc.

Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.

További a témáról