Dieta de slabit pentru copii de 10 ani, Ioana, fetiţa de 12 ani care a slăbit 11 kilograme într-un an

dieta de slabit pentru copii de 10 ani

slabesti cu seminte de chia pastile de slabit foarte puternice

Despre nutritie Obezitatea la copii si adolescenti este o problema serioasa. Kilogramele in plus favorizeaza aparitia unor afectiuni grave — diabet, hipertensiune arteriala, colesterol marit, precum si tulburari psihologice, care vin la pachet dieta de slabit pentru copii de 10 ani lipsa increderii in fortele proprii si depresie.

slabire sanatoasa si eficienta dieta disociata 333 tpu

Pentru a reduce excesul ponderal si afectiunile asociate, dar si pentru a preveni instalarea obezitatii, parintii trebuie sa ofere copilului un regim alimentar adecvat, insotit de modificari privind stilul de viata. Sfaturi si recomandari practice pentru parintii si copiii de varsta scolara ani privind o alimentatie adecvata si sanatoasa oferite de Dr. Carne pui, peste, vita fiarta, fripta, gratar, la cuptor, nu prajita, pane sau snitele - grame Oua - 1 ou la 2 zile fiert tare sau in apa, nu prajit sau omleta, in ulei sau untura Branza de vaci, telemea, cas, urda de vaci — 50 g pe zi de evitat branza topita, feta, crema de branza cu smantana!

Legume - cat de multe, in salata, fierte sau cuptor Fructe - mere, citrice, visine, caise, piersici, pepene, capsuni, si cu moderatie - struguri, banane, pere, prune Cartofi copti sau fierti - gr pe zi deloc sau foarte rar prajiti!

sfaturi pt slabit dieta slabit 2 kg pe saptamana

Paste fierte — 50 gr pe zi Paine integrala - gr pe zi sau cereale integrale - linguri pe zi puteti sa inlocuiti painea cu mamaliga moale Ulei - in salate si mancare - 2 linguri pe zi Unt - 10 g pe zi Lichide - 2 litri pe zi - apa, ceaiuri de plante, sucuri de fructe fara zahar, neacidulate, fara indulcitor Miere - lingurite pe zi Deserturi permise - salate de fructe, ciocolata simpla sau neagra cateva patratele pe zi, nu zilnic! Sfaturi privind luarea mesei: Necesar: mese pe zi, 3 mese principale mic dejun obligatoriu, pranz, cina si gustari In cazul in care copilul un este obisnuit sa manance acasa micul dejun, poate lua pe post de gustare dimineata 1 cana cu ceai sau lapte Cina se mananca la ora Nu infometati copilul dandu-i cina la ora 18 sau mai devreme!

cura de slabire cu carne branza si oua dieta de slabit 10 kg intr-o saptamana

Nu se repeta felul de mancare, doar o portie suplimentara de legume sau de salata Se bea apa plata sau minerala la sfirsitul mesei Nu se maninca desert in continuarea mesei, ci la un interval de citeva ore Variante de cina Cartofi copti sau fierti cu branza, 1 pahar cu lapte 1 portie de mamaliga cu iaurt si branza slaba 50 g paste fierte se cantaresc fierte cu suc de rosii si branza rasa Mancare de legume - fasole, mazare, ghiveci cu salata regim slabire mihaela bilic bol de supa deasa de legume si 1 felie de paine sau 1 bol de cereale cu lapte Distribuie.

További a témáról