Dieta de slabit montignac

Dieta Montignac

Tweet on Twitter Dieta Montignac este o dieta eficienta si functionala.

cura de slabire naturala rapida slabeste 10 kg

Dieta creata de Michel Montignac se imparte in doua faze si se bazeaza pe doua principii: unul de a pierde in greutate si altul de a mentine silueta castigata in urma regimului de slabit. Aceasta dieta este inspirata din bucataria frantuzeasca — ceea ce face ca dieta de slabit montignac precum vinul rosu, ciocolata sau branza sa nu fie interzise!

Dieta Montignac. Planul nutrițional pe zile

Montignac a vandut peste 15 milioane de carti iar metoda sa a fost adoptata cu succes si de celebritati precum Gerard Depardieu, Regina Beatrix a Olandei si altii. Cum tinem dieta Montignac?

cea mai buna pastila de slabit alimente care ard grasimea de pe burta

Dieta Montignac se imparte in doua faze. Faza I: Implica consumul de alimente cu un indice glicemic foarte scazut de 35 sau mai putin. Este incurajat consumul de proteine din peste sau legume persoanele care au probleme cu rinichii trebuie sa consulte un medic inainte pentru ca acest tip de dieta le-ar putea afecta sanatatea.

Faza II: In aceasta etapa trebuie sa mentinem tot ceea ce am pierdut in prima etapa si sa incercam sa consumam alimente cu un indice glicemic mediu sau mic. Si faza a doua ar trebui sa devina mai degraba un stil de viata. Oricum, nu amestecam carbohidratii cu nimic!

cura de slabire in postul craciunului slabesti cu apa alcalina

Pranzul ar trebui dieta de slabit montignac fie masa principala a zilei. La micul dejun mancam : Fie proteine si lipide: ceai de plante, un ou fiert, sunca slaba, branza dietetica, cafea.

Citeste mai multe: Carbohidrati buni VS Carbohidrati rai Dieta Montignac nu este o dieta in sensul traditional al cuvantului, deoarece nu restrictioneaza cantitatea de alimente permisa si nu presupune consumul dieta de slabit montignac numar fix de calorii. Este un stil alimentar echilibrat, sanatos, care presupune sa consumi alimente din fiecare grupa: carbohidrati, grasimi, proteine. Dieta Montignac te invata sa-ti adaptezi comportamentul alimentar obiectivelor tale: Pierderea in greutate; Mentinerea greutatii; Diminuarea riscurilor imbolnavirii de diabet de tipul II sau boli cardiovasculare; Metoda Montignac presupune sa alegi alimentele in functie de valoarea lor nutritionala si potentialul metabolic. Acest lucru va contribui la pierderea in greutate, va sprijini mentinerea greutatii ideale si a unei stari optime de sanatate. Potrivit principiilor dietei Montignac: Cei mai benefici carbohidrati sunt aceia cu cel mai scazut indice glicemic; Calitatea alimentelor bogate in grasimi este data de tipul acizilor grasi; grasimile polinesaturate si cele mononesaturate sunt cele mai indicate, iar grasimile saturate trebuie evitate pe cat posibil; Proteinele trebuie alese in functie de provenienta lor vegetala si animale si asociate astfel incat sa se completeze reciproc; Dieta Montignac, Faza I: pierderea in greutate Posibil dificil de implementat, prima faza a dietei Montignac presupune excluderea din alimentatie a tuturor carbohidratilor cu indice glicemic mai mare de

Fie carbohidrati si fibre: fructe mere, kiwi, cirese, altele… sau cereale integrale, paine din faina integrala de secara cu gem dietetic, marmelada sau magiun fara zahar, cafea. Mâncăm și slăbim! La pranz mancam: supa de rosii; salata bulgareasca cu branza, sunca slaba sau oua fierte; omleta cu ciuperci; peste; gratar de pui cu fasole pastai.

Dieta Montignac

Sunt recomandate legumele cu exceptia cartofilor si a morcovilor. Legume oricat de multe, fara restrictie!!

ceai antiadipos cu ginseng pareri program antrenament slabire

Gustare optionala: migdale sau nuci. Pranzul este recomandat a fi pe baza de proteine si lipide. La cina mancam: Fie carbohidrati si fibre: supa de legume; legume la diete de slabit nutritionisti salate, fructe.

Meniu de navigare

Daca am mancat carne la pranz nu mai mancam la cina. O idee principala a dietei Montignac este bazata pe modul cum se combina alimentele.

diete de slabit rapide alimente care ard grasimea

Astfel, se combina alimentele din grupa A — carnea fiarta sau la gratarouale, pestele, branza de vaci degresata, sau alte lactate cu grupa B — legumele.

Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C — cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb.

Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete

Si acestea tot cu legume se combina. Concluzie: alimentele din grupa B legumele cu exceptia cartofilor se pot combina cu orice altceva. Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele!

retete deserturi keto pastile ardere grasimi

Zaharul este considerat de Michel Montignac un aliment periculos si ar trebui eliminat. In privinta fructelor, va putem spune ca recomandare generala, nu numai a dietei Montignac, ca ar fi bine sa fie consumate singure si pe stomacul gol cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa si cu cel putin doua ore dupa masa.

Dietă Dieta Montignac: care sunt principiile acestei metode de slabit Michel Montignac a fost primul expert in sanatate care a recomandat folosirea indicelui glicemic pentru a tine sub control greutatea corporala. Asa ca astazi ne indreptam atentia catre metoda Montignac, care a fost o dieta foarte populara in anii ' Autor: Dr.

Acizii grasi polinesaturati lipidele din peste precum si acizii grasi mononesaturati uleiul de masline sunt recomandati pentru cat mai multe din mesele dvs. O alta regula a dietei este ca fructele si legumele sa fie consumate, pe cat posibil, in stare naturala, pentru a nu li se indeparta calitatile nutritive prin prelucrare termica.

Recommended

Regula de aur a dietei Montignac este aceea sa mancam alimente cu un indice glicemic cat mai mic. Persoanele supraponderale mananca prea multi carbohidrati, fapt ce determina producerea de prea multa insulina in organism iar glucoza in exces este convertita in depozite de grasime nedorite. Dieta Montignac va permite sa mancati alimente care va plac si, astfel, poate fi urmata chiar si de sarbatori precum Pastele sau Craciunul.

További a témáról